今日は、私が最近気になりすぎているマッスル美女を勝手にご紹介します。笑
今日はローレン・フィンリーさん！
名前：Lauren Findley ローレン・フィンリー
生年月日：１９９１年４月２１日（２０１８年２７歳になるようです）
身長：１５７ｃｍ
体重：５３ｋｇ
出身地：米国
職業：I work in business. と言っていますが、何の仕事をしているかはわかりません。
大会：ＮＰＣのフィギュアアスリート。
検索の結果によると、まだプロカードは得ていないようです（この体で！）。
Instagram: laurenlf
顔と体がアンバランスなこと！！笑
すごく美しくて、めっちゃマッチョです。
体重はオフシーズンでも大幅な増量はしないようで、５２ｋｇ－５５ｋｇ程度をキープしているそう。
身長が私と同じなのに、ステージの体重が６ｋｇほど違います。笑笑笑
このレベル感の違い。。。。。
このシルエット、たまりませんね！！
どんなことをしたらこんなことになるんでしょうか。
ネットのインタビュー記事によると、トレーニング、食事、サプリについて細かく載っていました。
参照記事：STRONG & SEXY: LAUREN FINDLEY TALKS WITH SIMPLYSHREDDED.COM
http://www.simplyshredded.com/lauren-findley.html
Evogen Nutritionのページ
Evogen Nutrition: Lauren Findley
１．トレーニング
月：胸・三頭筋
火：肩・腹筋・有酸素運動
水：お尻・脚（ハム中心）
木：背中・二頭筋・有酸素運動
金：肩・腹筋
土：（アクティブレスト）３０分程度の軽い有酸素運動
日：脚（四頭筋中心）
ほぼ毎日ですね！
元々走ることが好きだったとのことで、有酸素運動も結構多いです。
レップ数は種目によって、８－１２レップのものと、１２－１５レップのものがあるようですが、ほぼ４セット程度で終了。
モノによっては、セット数はできなくなるまで、というものもあります。
２．食事
１回目：全卵１つ、白身３つ、オートミール１カップ、Ezekiel Bread（下記写真参照）２枚またはマルチグレインのイングリッシュマフィン
２回目：鶏肉１４０ｇ程度、野菜１４０ｇ程度
３回目：１．５回分のプロテインとピーナッツバター小さじ１を水割り
４回目：白身魚１４０ｇ程度、野菜１４０ｇ程度
５回目（運動前）：鶏肉１４０ｇ程度、玄米１杯またはさつまいも１つ
６回目（運動後）：赤身肉１４０ｇ程度、野菜１４０ｇ程度
１日６回。
たんぱく質は鶏肉だけでなく、赤身や魚、五穀パンなどからも摂取できていそう。
甘いものに目がない（Sweet toothを持っているという言い方をする）人ではないので、割とコントロールが効くそう。
コンテストの準備をし始める前に、少しずつ減らしていくので、無理なくできているとのこと。
でも、実家のお母さんが作るマカロニチーズは激うまで、コンテスト準備期間は近づかないようにしているそう。
３．サプリ
①プレワークアウト
②Lカルニチン
③BCAAs
④グルタミン
⑤マルチビタミン
⑥B6 & B12
⑦ フィッシュオイル
結構普通ですね。
最近流行りのＨＭＢなどはなく、王道というイメージです。
クレアチンは飲まないのかな。
４．他の趣味
ランニング。リラックスする手段としてしているそう。
読書、婚約者と過ごすこと、愛犬と遊ぶこと。
私もこういうライフスタイルに憧れます。
５．１年を通じたコンディションについて
自然に過ごしていて結構しまっているタイプ。
心臓血管系の健康のために週に３－４日は有酸素運動をするそう。
６．彼女をサポートしているEvogen Nutritionについて
Evogenは、フィジーク・ビキニ・フィギュアなど、フィットネス系アスリートを多くサポートしているアメリカのサプリメント会社。
オリンピア４連覇中のジェレミーブエンディアを指導するハミーランボッドがコーチをしているようです。
Lauren findley
ファンになって以来、彼女がプロモーションしているGymsharkのアパレルが欲しくて欲しくてたまりません。笑
では今日はこの辺で！
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