こんにちは♪
減量が終わってしばらくしても、まだ減量弁当食べている私です。。
減量が終わってしばらくしても、まだ減量弁当食べている私です。。
この弁当に、今はパンをプラスしています。パンは炭水化物と脂質の固まり！
量を抑えたとしても、一緒に食べたくない組み合わせなんです。
ではでは、２０１７年減量特集第二弾です。
あき的減量必須アイテムランキング！！
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（＾＾）ノ じゃじゃん！！！
５位 冷凍ブルーベリー、ベリーミックス
ベリーは糖質が少なく、糖質量を計算して摂っていた私には、重宝しました。
生のものは季節が限られ、高価なので、オールシーズン売っている冷凍をチョイス♪
いつも朝のヨーグルトに入れて、食感＋甘さをプラス。
夜中に甘いものが食べたくなったときも！
５００ｇで４００円弱と、安いのもいい。
４位 カロリーゼロのゼリー
１個が１９０円ほどと、少し高いのですが、
減量末期には、凍らせて、かき氷のようにして食べていました。
３位 （減塩）塩昆布
職場の机にも忍ばせておくほどの、活躍度。
味付けがない鶏むね肉にも、きのこと魚を一緒に蒸す時も、コレひとつで味が完成！
私みたいなズボラには大変助かります。
減塩でもほとんど味が変わらないので、いつも減塩を買いました。
２位 わさび塩
スーパー「ライフ」で売っていたもの。
粉のわさびと塩がブレンドしてあるだけなのですが、これがまた、おいしい！！
かつ、何でも使えます。
牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉、魚、、、
特に、牛肉、ささみを味なし油なしで焼いて、これをふりかけるだけで、普通にうまい！
これは、減量終わってもかなり活躍しそうです。
１位 りんご酢
この５ヶ月の減量期間中、何本使い切ったか、もう数え切れない、、、
雑誌アイアンマン５月号にて、「りんご酢で脂肪を燃やす！」と書かれた記事に
ー腸内健康、免疫力が高まる
ーインスリン感受性の改善
ースタミナ増
ー脂肪を吸収しにくくする
ー血の流れをよくする
などなど
りんご酢の効果は、書ききれないほど計り知れないと書いてあり、
即購入！！！
朝一番に水を飲むときに少しいれてみたりして飲んでいましたが、お気に入りの使い方は、ドレッシングと割ること！
今季は面倒くさくてドレッシングの自作はしませんでした。
代わりに買ってきたノンオイルドレッシング。
味が濃いものが多く、りんご酢で１：１で割るとちょうどいい味に！
それからは、定期的に使うようになりました。
どれだけ効果があったかわかりませんが、減量がしっかり上手くいったので、効果はそれなりにあったと信じたいです。
・カカオニブ
ナッツのような食感に、甘くないチョコレートの味！
このおかげか、減量中は一度もチョコレートが食べたいと思ったことはありませんでした。
歯ごたえもあり、食欲が落ち着きます。
マグネシウムが豊富なので、カルシウムと一緒に摂ってあげるのがいいと思います。
ヨーグルトには最適！
ヨーグルトになくてはならない、冷凍ベリーにはかなわず、惜しくもランキング入りは僅差で逃す！
・冷凍しらす
納豆、糖質０麺、こんにゃく麺、など、手軽に１品目たんぱく質が増やせる便利なアイテム。
常に冷凍庫に常備。
・かつおのなまり節
シーチキンより、がっつり魚が摂れるので、サラダの上に載せて食べていました。
サラダに載せる意外でいい食べ方が思いつかず、ランクインならず。
・おしゃぶり昆布、煎り黒豆
最強の小腹の友。
おしゃぶり昆布は、アマゾンででかいのを注文。小分けにして職場に持っていっていました。
煎り黒豆は、塩がかかっていないのに味がしっかりしていて、歯ごたえもあり、食欲を抑えるのに便利でした。減量末期は食べていませんでしたが、大会の間の代謝が高い間は、日中によく食べました。
・豆乳グルト
普通のヨーグルトに比べて糖質量が圧倒的に少なかったので、糖質を極限まで減らす、カーボディプリート中は大活躍でした！
普段は、普通の無脂肪ヨーグルトが安いので、そちらを、、、
無脂肪ヨーグルト、１３０円
豆乳グルト、約２００円
そして、豆乳グルトは売っていないところも多い。
・干し芋
カーボアップの日意外は、炭水化物量を計算したとしても、ほとんど食べません。
理由は、おいしすぎて食べ過ぎるから。
・チアシード
朝のヨーグルトに入れていましたが、あってもなくても、そんな変わらない。
もう買わなくていいかも？笑
・トリュフ塩
おいしいのだけど、ふりかけるタイプの容器ではなく、使い辛い。
トリュフの風味が強いのはいいのだけど、強すぎて、まわりに異臭を放つ。
・納豆
豆は脂質が多いので、減量末期の７月は一切抜いていました（脂質は魚、アボカドから摂取）。
納豆食べてると、なんか体重落ちないのは、豆の脂質のせいかもしれない・・・・
ちなみに私は、減量期間中は豆腐も食べません！
・サラダチキン
もうね、、、、
、
、
、
飽きた。（＞＜）以上。
次回以降もまた減量特集やります！
減量前に何食べてたのか、思い出せないなぁ、、、
ではでは、２０１７年減量特集第二弾です。
あき的減量必須アイテムランキング！！
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（＾＾）ノ じゃじゃん！！！
５位 冷凍ブルーベリー、ベリーミックス
ベリーは糖質が少なく、糖質量を計算して摂っていた私には、重宝しました。
生のものは季節が限られ、高価なので、オールシーズン売っている冷凍をチョイス♪
いつも朝のヨーグルトに入れて、食感＋甘さをプラス。
夜中に甘いものが食べたくなったときも！
５００ｇで４００円弱と、安いのもいい。
４位 カロリーゼロのゼリー
１個が１９０円ほどと、少し高いのですが、
減量末期には、凍らせて、かき氷のようにして食べていました。
毎日アイス食べてるような感覚です（笑）
カロリー０ゼリーですが、糖質量が表示されているのに、カロリー０と書いてあることがあります。
この場合の糖質量は、糖アルコールのエリスリトール分で、エリスリトール分のカロリーは、０とみなせるということになっているそうです。
３位 （減塩）塩昆布
職場の机にも忍ばせておくほどの、活躍度。
味付けがない鶏むね肉にも、きのこと魚を一緒に蒸す時も、コレひとつで味が完成！
私みたいなズボラには大変助かります。
減塩でもほとんど味が変わらないので、いつも減塩を買いました。
２位 わさび塩
スーパー「ライフ」で売っていたもの。
粉のわさびと塩がブレンドしてあるだけなのですが、これがまた、おいしい！！
かつ、何でも使えます。
牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉、魚、、、
特に、牛肉、ささみを味なし油なしで焼いて、これをふりかけるだけで、普通にうまい！
これは、減量終わってもかなり活躍しそうです。
１位 りんご酢
この５ヶ月の減量期間中、何本使い切ったか、もう数え切れない、、、
雑誌アイアンマン５月号にて、「りんご酢で脂肪を燃やす！」と書かれた記事に
ー腸内健康、免疫力が高まる
ーインスリン感受性の改善
ースタミナ増
ー脂肪を吸収しにくくする
ー血の流れをよくする
などなど
りんご酢の効果は、書ききれないほど計り知れないと書いてあり、
即購入！！！
朝一番に水を飲むときに少しいれてみたりして飲んでいましたが、お気に入りの使い方は、ドレッシングと割ること！
今季は面倒くさくてドレッシングの自作はしませんでした。
代わりに買ってきたノンオイルドレッシング。
味が濃いものが多く、りんご酢で１：１で割るとちょうどいい味に！
それからは、定期的に使うようになりました。
どれだけ効果があったかわかりませんが、減量がしっかり上手くいったので、効果はそれなりにあったと信じたいです。
～惜しくも落選したアイテム～
・カカオニブ
ナッツのような食感に、甘くないチョコレートの味！
このおかげか、減量中は一度もチョコレートが食べたいと思ったことはありませんでした。
歯ごたえもあり、食欲が落ち着きます。
マグネシウムが豊富なので、カルシウムと一緒に摂ってあげるのがいいと思います。
ヨーグルトには最適！
ヨーグルトになくてはならない、冷凍ベリーにはかなわず、惜しくもランキング入りは僅差で逃す！
・冷凍しらす
納豆、糖質０麺、こんにゃく麺、など、手軽に１品目たんぱく質が増やせる便利なアイテム。
常に冷凍庫に常備。
・かつおのなまり節
シーチキンより、がっつり魚が摂れるので、サラダの上に載せて食べていました。
サラダに載せる意外でいい食べ方が思いつかず、ランクインならず。
・おしゃぶり昆布、煎り黒豆
最強の小腹の友。
おしゃぶり昆布は、アマゾンででかいのを注文。小分けにして職場に持っていっていました。
煎り黒豆は、塩がかかっていないのに味がしっかりしていて、歯ごたえもあり、食欲を抑えるのに便利でした。減量末期は食べていませんでしたが、大会の間の代謝が高い間は、日中によく食べました。
・豆乳グルト
普通のヨーグルトに比べて糖質量が圧倒的に少なかったので、糖質を極限まで減らす、カーボディプリート中は大活躍でした！
普段は、普通の無脂肪ヨーグルトが安いので、そちらを、、、
無脂肪ヨーグルト、１３０円
豆乳グルト、約２００円
そして、豆乳グルトは売っていないところも多い。
～イマイチだったアイテム～
・干し芋
カーボアップの日意外は、炭水化物量を計算したとしても、ほとんど食べません。
理由は、おいしすぎて食べ過ぎるから。
・チアシード
朝のヨーグルトに入れていましたが、あってもなくても、そんな変わらない。
もう買わなくていいかも？笑
・トリュフ塩
おいしいのだけど、ふりかけるタイプの容器ではなく、使い辛い。
トリュフの風味が強いのはいいのだけど、強すぎて、まわりに異臭を放つ。
・納豆
豆は脂質が多いので、減量末期の７月は一切抜いていました（脂質は魚、アボカドから摂取）。
納豆食べてると、なんか体重落ちないのは、豆の脂質のせいかもしれない・・・・
ちなみに私は、減量期間中は豆腐も食べません！
・サラダチキン
もうね、、、、
、
、
、
飽きた。（＞＜）以上。
次回以降もまた減量特集やります！
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