（１１月５日公開、１１月１３日更新：肝心の値段を含めて更新しました）
こんにちは！
ようやく継続的に秋晴れが続くようになり、洗濯物が気持ちよさそう。。
ずーっと前から気になっていた、マッスルデリを食べてみました！ので、
今日は、感想を書かせていただきたいと思います！
その前に、注意事項！
＊私個人としてのレビューになる旨、予めご了承ください。減量に対する考え方も、私個人の考えであって、マッスルデリさんの考えを代弁しているわけではありません＊
今日はこの３本立てでお送りします。
１．マッスルミールとは？
２．マッスルデリのプラン
３．HOW to MUSCLE DELI
４．実際のメニューと味
海外で人気のあるFitness meal：フィットネスミール（ミールとは食事のことです）。
高たんぱく、低脂質、炭水化物もしっかり入っていて、塩分量やビタミンなどそのほかの栄養素も摂れる、ダイエット＆体作りに最適なお弁当です！
なぜ最適なのか？
まず、運動をしながら体重をコントロールするためには、
筋肉にしっかり栄養を送るために、決まったたんぱく質量を摂取し、炭水化物と脂質を抑えながら食べます（ケトジェニックや糖質制限などの食事はバランスが異なります）。
この決まった栄養素を、毎日決まったタイミングで摂取することが理想です。
ただ、外食先でそんなものを見つけるのはなかなか難しいので、お弁当を作る人が多いです。
ただ、毎日毎食作るのは、相当な手間・・・
また、自分の分だけを作るとなると、毎回メニューが同じになってしまったりして、
飽きやすくなります。
P（たんぱく質）、F(脂質)、C（炭水化物）の量がきちんと計算されています。
一見あっさりとしすぎて、物足りなさそうな具材が並んでおりますが、カラフルで綺麗に盛り付けされていると、、美味しそう！！と思います。
こんなものを準備してくれる旦那さん（奥さん）がいたらいいのに。。。。と思ってしまいますよね。
でも、がっかりしないでください！
お金さえあれば（笑）作らなくても、家や職場に、こんなお弁当を届けてくれるサービスがありますよ！
それが、マッスルデリ。
リーンは女性の減量用
メインテインは女性は、維持or増量メニュー、男性の減量用
ゲインは男性の維持or増量メニューです。
私が選んだのは、Maintainメニュー。
一食あたり、こんなバランスです。
（他のメニューはホームページをチェック！）
Maintain
エネルギー 450〜550kcal
タンパク質 40〜50g
糖質 45g以下
脂質 20g以下
今は体重維持or増量期間で、１日炭水化物２００ｇ程度を目安に食べているので、ちょうどいい感じです。
こんにちは！
ようやく継続的に秋晴れが続くようになり、洗濯物が気持ちよさそう。。
ずーっと前から気になっていた、マッスルデリを食べてみました！ので、
今日は、感想を書かせていただきたいと思います！
その前に、注意事項！
＊私個人としてのレビューになる旨、予めご了承ください。減量に対する考え方も、私個人の考えであって、マッスルデリさんの考えを代弁しているわけではありません＊
今日はこの３本立てでお送りします。
１．マッスルミールとは？
２．マッスルデリのプラン
３．HOW to MUSCLE DELI
４．実際のメニューと味
１．マッスルミールとは？
海外で人気のあるFitness meal：フィットネスミール（ミールとは食事のことです）。
高たんぱく、低脂質、炭水化物もしっかり入っていて、塩分量やビタミンなどそのほかの栄養素も摂れる、ダイエット＆体作りに最適なお弁当です！
なぜ最適なのか？
まず、運動をしながら体重をコントロールするためには、
筋肉にしっかり栄養を送るために、決まったたんぱく質量を摂取し、炭水化物と脂質を抑えながら食べます（ケトジェニックや糖質制限などの食事はバランスが異なります）。
この決まった栄養素を、毎日決まったタイミングで摂取することが理想です。
ただ、外食先でそんなものを見つけるのはなかなか難しいので、お弁当を作る人が多いです。
ただ、毎日毎食作るのは、相当な手間・・・
また、自分の分だけを作るとなると、毎回メニューが同じになってしまったりして、
飽きやすくなります。
P（たんぱく質）、F(脂質)、C（炭水化物）の量がきちんと計算されています。
一見あっさりとしすぎて、物足りなさそうな具材が並んでおりますが、カラフルで綺麗に盛り付けされていると、、美味しそう！！と思います。
こんなものを準備してくれる旦那さん（奥さん）がいたらいいのに。。。。と思ってしまいますよね。
でも、がっかりしないでください！
お金さえあれば（笑）作らなくても、家や職場に、こんなお弁当を届けてくれるサービスがありますよ！
それが、マッスルデリ。
２．マッスルデリのプラン
Lean（リーン）, Maintain（メインテイン）, Gain（ゲイン）の３つのプランリーンは女性の減量用
メインテインは女性は、維持or増量メニュー、男性の減量用
ゲインは男性の維持or増量メニューです。
私が選んだのは、Maintainメニュー。
一食あたり、こんなバランスです。
（他のメニューはホームページをチェック！）
Maintain
エネルギー 450〜550kcal
タンパク質 40〜50g
糖質 45g以下
脂質 20g以下
上記の表記はホームページからですが、炭水化物量ではなく、糖質量に制限があるのですね。
今は体重維持or増量期間で、１日炭水化物２００ｇ程度を目安に食べているので、ちょうどいい感じです。
このバランスで考えられたメニューが、５食～１０食セット、冷凍で届きます。
「じゃあこれ３食食べてたら痩せるんだよね？」
と疑問に思う人がいるでしょう。
答えとしたら、「人によります。」
例えば、１日３食、LEANの一番小さいお弁当を食べると・・・・
＜１食分＞
エネルギー 350～450kcal
たんぱく質 30g～40g
糖質 35g以下
脂質 15g以下
「じゃあこれ３食食べてたら痩せるんだよね？」
と疑問に思う人がいるでしょう。
答えとしたら、「人によります。」
例えば、１日３食、LEANの一番小さいお弁当を食べると・・・・
＜１食分＞
エネルギー 350～450kcal
たんぱく質 30g～40g
糖質 35g以下
脂質 15g以下
↓
＜３食分＞
私の今季の減量プランに当てはめると、
エネルギー、よし
たんぱく質、よし
炭水化物、減量初期にはOK
脂質、高め
結論、３食食べても減量初期にはOKかもしれない、というところです。
脂質量45ｇ以下というところが、私個人のケースだと少し高いです。
なので、現実問題３食これを食べることは難しい。
そうすると、１－２食はマッスルデリで置き換えて、
その他の食事、おやつは自分で用意することで、目的達成となります。
言いたいことはわかりますよね・・・・
マッスルデリの食事がいかに体づくりに適したものであっても、
その他で自分で食べるご飯をしっかりしないと、結局減量は失敗してしまいます。
もちろん、このバランスがぴたっとはまる人は、３食食べてくれれば痩せていく場合も多々あると思います！
人の基礎代謝、運動量は違いますからね。
もちろん、男性や私より筋肉量や身長が高い女性なんかは、これを３食でぴったりな方、少なすぎる方もいると思います。
なので、
「これを３食べたら痩せるんだよね？」
という質問の回等としては、
「人によります」
となります。
そして肝心のお値段ですが、５８００円税別送料込みで、１食あたり１２５２円です！
そう、結構高いんです笑
丸の内のランチの平均価格と言っていいでしょう。
普通のビジネス街のランチ平均価格が８００-９００円とすると、なおさら割高に感じます。
急速冷凍技術や、全国送料が一律だったりと、食事以外のコストもかかっていそうです。
さて、割に合っているのか？
という疑問ですが、これも私は、
「人による」
だと思います。
普通のランチと比べたら明らかに高いので、普通のランチで、目的が事足りている人にとっては、マッスルデリのランチは割に合わないと思います。
普通のランチでは目的を果たせない、不自由な方々ｗ、そんな方には割に合っていると思います。
まず、こんなバランスの食事を外食で探すことは、ほぼ不可能です。
これだけの量のたんぱく質を摂ろうとすると、炭水化物や脂質の量が上がってしまいます。
たんぱく質の量に合わせてご飯を食べたりした場合は、１２５０円どころではなく、１７００円、１８００円くらいかかってしまう印象があります（ステーキランチやローストビーフ丼のようなイメージ。たんぱく質を食べたくて肉を増やすと脂質もかなり上がり、かつかなり高くなります）。
こうなってしまうと最早減量どころではありませんよね。。。
また、
そのようなランチを探す手間、
スーパーで食材を仕入れる時間、
お弁当として作って持っていく時間、
などをコスト化してみた時に、
その時間をお金で買って他の時間に当てた方がいいような人には、かなり割にあったいるんじゃないでしょうか。
私は、本当に忙しくて作れない時だけ利用するというのが、便利さに頼りすぎず、時間を無駄にしすぎず、いいんじゃないかなと思います。
常に冷凍庫にストックがあると、急に寝坊したり、忙しくなったときも安心です！！
＜配達方法＞
冷凍で届きます！
１日のうちにいつでも食べられるように、カチコチに急速冷凍されて届くのです！
そこから６００ｗレンジで５分程度暖めると、、体作りのための完全食がReady to eat！
職場に直接届けて冷凍庫に入れておけば、夜、急な残業になったときも大丈夫♪
夜から食べるものがカップ麺しかない！なんてことにはなりません。
＜保管場所＞
冷凍庫保管なので、冷凍庫がない人は、全てその場で強制解凍となってしまいます（笑）
冷凍庫のスペースが小さい人は、スペースを予め作っておくことをオススメします。
私はこの点をすっかり忘れていて、冷凍庫の肉や野菜を強制解凍するはめになりました。笑
＜賞味期限＞
そしてなんとなんと、賞味期限が最低１ヶ月以上を保障しているそうで、
私のものは、なんと、３ヶ月弱もありました！
ラベルはこんな感じです。
＜配達地域＞
全国配達が可能だとか・・・！！
製造元は、宮城県。
全国どこにいても手に入るお弁当って、コンビニのお弁当以外にはあまりないですよね。
今回送られてきたものは、
・鶏肉豆腐ハンバーグセット
・サーモンの三色丼セット
・ミートボールスパゲティセット
・鶏肉の醤油麹焼きセット
・タンドリーチキンセット
以上の５食。
・鶏肉豆腐ハンバーグセット
今気づきました。これは鶏肉だったのか！！
牛肉かと思って食べていた私。笑
鶏肉のハンバーグは自分でもよく作っていたのですが、自分で作るとどうしても固くなってしまうもの・・・柔らかくなるためのつなぎの材料を入れると、エネルギー源のバランスが少し悪くなってしまいます。
これは、鶏肉と思えないほど、味があってやわらかいハンバーグでした！
味も塩味、たまに中にしいたけを入れてだし醤油で味付けをするのですが、これは、トマトソース！
お弁当では汁漏れが怖いものも、冷凍であれば心配ないですね♪
・サーモンの三色丼セット
なかなか決めるのは難しいですが、今回のNO.１かと！
彩りもよく、ビジュアルがとても食欲をそそり、鮭だけではなく、ほうれん草や卵にもきちんと味がついているので美味しいです。
ただ、全体の食塩量を考えてからか、付け合せのキノコの味は、薄いです。
鮭の食塩量を少しこっちに配分するか、少しばかり食塩量オーバーしてもいいかな、と塩分をあまり気にしていない私は思ってしまいました。
それでも、鮭の匂いもするし、食べる前にテンションが上がったのを覚えています。
このお弁当は、来季の減量期にも自分で作ってみようと思います＾＾
食べ過ぎちゃうかなぁ。。。。＾＾；
・ミートボールスパゲティセット
食べかけですみません。。。
パスタとミートボールが別々になっていたので、別々に食べてしまったのですが、そのせいか、パスタがパスタだけになってしまったので味気なく・・・・。
だから、パスタに味がついていなかったのですね。笑
できればミートボールを少し増やして、おかずの位置を交換してほしかったかなぁ。
・鶏肉の醤油麹焼きセット
今回のNO.２！
鶏肉が柔らかくて美味しいのもそうですが、鶏肉の味付けがしっかりしていてすごーく美味しかったです！！
レンジから出した時の匂いがいい＾＾
・タンドリーチキンセット
これも柔らかい鶏肉に、しっかりカレーの味がします！
同じ鶏肉といえども、上の醤油麹とは全くテイストが違うので、同じ鶏肉ですが、飽きないです。
付け合せはほうれん草。
量は多くないのでお腹にはたまらないですが、味付けも塩辛くなくってちょうどいい。
上の醤油麹もそうですが、鶏肉メニューは全体的にレンジから出した時のにおいがよくていいですね。＾＾
＜メニュー、味、全体として＞
今回はたまたまこの５食でしたが、ホームページに載っていないメニューが他にもいくつかあるそうで、飽きはこなさそうです。
鶏肉の頻度は高いですが、同じ鶏肉といえど味や加工方法（ハンバーグ、ミートボール）が違うので、
同じものを食べている感覚がありません。
自炊の減量食もそうですが、忙しくなると、鶏肉の調理法にバラエティがなくなってきてしまうので、鶏肉にバラエティを出して提供してくださるのが、やはりプロ。
本当に、これが１日２食食べられたら、減量食を作る手間がかなり省けます！！！
忙しいサラリーマン、経営者の方でも安心ですね。
来年の忙しい減量時期には、大活躍しそうな気がします！！＾＾
ではでは、また次回♪
＜３食分＞
エネルギー 1050～1350g
たんぱく質 90～120g
糖質 105g以下
脂質 45g以下
脂質 45g以下
私の今季の減量プランに当てはめると、
エネルギー、よし
たんぱく質、よし
炭水化物、減量初期にはOK
脂質、高め
結論、３食食べても減量初期にはOKかもしれない、というところです。
脂質量45ｇ以下というところが、私個人のケースだと少し高いです。
なので、現実問題３食これを食べることは難しい。
そうすると、１－２食はマッスルデリで置き換えて、
その他の食事、おやつは自分で用意することで、目的達成となります。
言いたいことはわかりますよね・・・・
マッスルデリの食事がいかに体づくりに適したものであっても、
その他で自分で食べるご飯をしっかりしないと、結局減量は失敗してしまいます。
もちろん、このバランスがぴたっとはまる人は、３食食べてくれれば痩せていく場合も多々あると思います！
人の基礎代謝、運動量は違いますからね。
もちろん、男性や私より筋肉量や身長が高い女性なんかは、これを３食でぴったりな方、少なすぎる方もいると思います。
なので、
「これを３食べたら痩せるんだよね？」
という質問の回等としては、
「人によります」
となります。
そして肝心のお値段ですが、５８００円税別送料込みで、１食あたり１２５２円です！
そう、結構高いんです笑
丸の内のランチの平均価格と言っていいでしょう。
普通のビジネス街のランチ平均価格が８００-９００円とすると、なおさら割高に感じます。
急速冷凍技術や、全国送料が一律だったりと、食事以外のコストもかかっていそうです。
さて、割に合っているのか？
という疑問ですが、これも私は、
「人による」
だと思います。
普通のランチと比べたら明らかに高いので、普通のランチで、目的が事足りている人にとっては、マッスルデリのランチは割に合わないと思います。
普通のランチでは目的を果たせない、不自由な方々ｗ、そんな方には割に合っていると思います。
まず、こんなバランスの食事を外食で探すことは、ほぼ不可能です。
これだけの量のたんぱく質を摂ろうとすると、炭水化物や脂質の量が上がってしまいます。
たんぱく質の量に合わせてご飯を食べたりした場合は、１２５０円どころではなく、１７００円、１８００円くらいかかってしまう印象があります（ステーキランチやローストビーフ丼のようなイメージ。たんぱく質を食べたくて肉を増やすと脂質もかなり上がり、かつかなり高くなります）。
こうなってしまうと最早減量どころではありませんよね。。。
また、
そのようなランチを探す手間、
スーパーで食材を仕入れる時間、
お弁当として作って持っていく時間、
などをコスト化してみた時に、
その時間をお金で買って他の時間に当てた方がいいような人には、かなり割にあったいるんじゃないでしょうか。
私は、本当に忙しくて作れない時だけ利用するというのが、便利さに頼りすぎず、時間を無駄にしすぎず、いいんじゃないかなと思います。
常に冷凍庫にストックがあると、急に寝坊したり、忙しくなったときも安心です！！
３．HOW to (ハウツー) MUSCLE DELI
＜配達方法＞
冷凍で届きます！
１日のうちにいつでも食べられるように、カチコチに急速冷凍されて届くのです！
そこから６００ｗレンジで５分程度暖めると、、体作りのための完全食がReady to eat！
職場に直接届けて冷凍庫に入れておけば、夜、急な残業になったときも大丈夫♪
夜から食べるものがカップ麺しかない！なんてことにはなりません。
＜保管場所＞
冷凍庫保管なので、冷凍庫がない人は、全てその場で強制解凍となってしまいます（笑）
冷凍庫のスペースが小さい人は、スペースを予め作っておくことをオススメします。
私はこの点をすっかり忘れていて、冷凍庫の肉や野菜を強制解凍するはめになりました。笑
＜賞味期限＞
そしてなんとなんと、賞味期限が最低１ヶ月以上を保障しているそうで、
私のものは、なんと、３ヶ月弱もありました！
ラベルはこんな感じです。
＜配達地域＞
全国配達が可能だとか・・・！！
製造元は、宮城県。
全国どこにいても手に入るお弁当って、コンビニのお弁当以外にはあまりないですよね。
４．実際のメニューと味
今回送られてきたものは、
・鶏肉豆腐ハンバーグセット
・サーモンの三色丼セット
・ミートボールスパゲティセット
・鶏肉の醤油麹焼きセット
・タンドリーチキンセット
以上の５食。
・鶏肉豆腐ハンバーグセット
今気づきました。これは鶏肉だったのか！！
牛肉かと思って食べていた私。笑
鶏肉のハンバーグは自分でもよく作っていたのですが、自分で作るとどうしても固くなってしまうもの・・・柔らかくなるためのつなぎの材料を入れると、エネルギー源のバランスが少し悪くなってしまいます。
これは、鶏肉と思えないほど、味があってやわらかいハンバーグでした！
味も塩味、たまに中にしいたけを入れてだし醤油で味付けをするのですが、これは、トマトソース！
お弁当では汁漏れが怖いものも、冷凍であれば心配ないですね♪
なかなか決めるのは難しいですが、今回のNO.１かと！
彩りもよく、ビジュアルがとても食欲をそそり、鮭だけではなく、ほうれん草や卵にもきちんと味がついているので美味しいです。
ただ、全体の食塩量を考えてからか、付け合せのキノコの味は、薄いです。
鮭の食塩量を少しこっちに配分するか、少しばかり食塩量オーバーしてもいいかな、と塩分をあまり気にしていない私は思ってしまいました。
それでも、鮭の匂いもするし、食べる前にテンションが上がったのを覚えています。
このお弁当は、来季の減量期にも自分で作ってみようと思います＾＾
食べ過ぎちゃうかなぁ。。。。＾＾；
・ミートボールスパゲティセット
食べかけですみません。。。
パスタとミートボールが別々になっていたので、別々に食べてしまったのですが、そのせいか、パスタがパスタだけになってしまったので味気なく・・・・。
だから、パスタに味がついていなかったのですね。笑
できればミートボールを少し増やして、おかずの位置を交換してほしかったかなぁ。
・鶏肉の醤油麹焼きセット
今回のNO.２！
鶏肉が柔らかくて美味しいのもそうですが、鶏肉の味付けがしっかりしていてすごーく美味しかったです！！
レンジから出した時の匂いがいい＾＾
・タンドリーチキンセット
これも柔らかい鶏肉に、しっかりカレーの味がします！
同じ鶏肉といえども、上の醤油麹とは全くテイストが違うので、同じ鶏肉ですが、飽きないです。
付け合せはほうれん草。
量は多くないのでお腹にはたまらないですが、味付けも塩辛くなくってちょうどいい。
上の醤油麹もそうですが、鶏肉メニューは全体的にレンジから出した時のにおいがよくていいですね。＾＾
＜メニュー、味、全体として＞
今回はたまたまこの５食でしたが、ホームページに載っていないメニューが他にもいくつかあるそうで、飽きはこなさそうです。
鶏肉の頻度は高いですが、同じ鶏肉といえど味や加工方法（ハンバーグ、ミートボール）が違うので、
同じものを食べている感覚がありません。
自炊の減量食もそうですが、忙しくなると、鶏肉の調理法にバラエティがなくなってきてしまうので、鶏肉にバラエティを出して提供してくださるのが、やはりプロ。
本当に、これが１日２食食べられたら、減量食を作る手間がかなり省けます！！！
忙しいサラリーマン、経営者の方でも安心ですね。
来年の忙しい減量時期には、大活躍しそうな気がします！！＾＾
ではでは、また次回♪
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